WORKBOOK RESILIENZ
60seitiges Workbook zum Thema Resilienz
Resilienz
Resilienz, unser psychisches Immunsystem, kann man trainieren. Gerade in stürmischen Zeiten hilft es uns, wenn wir seelisch stabil und im Gleichgewicht sind. Businessbar bietet hierzu bereits Seminare und Trainings an. Aus diesen Erfahrungen ist ein Workbook entstanden, mit dem auch selbständig ein Einstieg ins Thema gefunden werden kann.
Inhalt
Das Arbeitsbuch ist eine praktische Anleitung, sich mit seiner ganz persönlichen Resilienz auseinanderzusetzen, sie zu reflektieren und zu entwickeln. Neben theoretischem Hintergrund bietet es viele Übungen und Tools zu den sieben Resilienzfaktoren
Achtsamkeit - dem aktuellen Moment mit einer offenen, nicht wertenden Haltung zugewandt sein
Akzeptanz - die aktuelle Situation anzuerkennen
Optimismus - auf's Positve blicken
Zukunftsorientierung - lösungsorientiert die Zukunft planen
Selbstregulation - eigene Bedürfnisse kennen, Gefühle und Impulse steuern
Netzwerkorientierung - soziale Kontakte pflegen, Empathie
Selbstwirksamkeitserwartung - den eigenen Fähigkeiten vertrauen, ausreichende Ressourcen
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